운동을 습관으로 만들기 어려운 이유는 다양한 요인이 있습니다. 몇 가지 주요한 이유를 알아보도록 하겠습니다. 지체된 결과 운동으로 인한 몸의 변화는 시간이 걸리기 때문에 당장 결과를 확인하기 어렵습니다. 많은 사람들은 즉각적인 성과를 원하기 때문에 장기적인 목표에 집중하기보다는 단기간에 다이어트나 벌크업과 같은 목표를 가지게 됩니다. 운동을 시작한 후에도 몸에 큰 변화가 나타나지 않아 포기하거나, 혹은 빠른 변화를 위해 무리한 운동을 하다가 다치게 되어 운동을 중단하게 되는 경우가 많은 이유도 그 결과가 느리게 나타나기 때문입니다. 인내력 부족 운동을 습관으로 만들기 위해서는 꾸준한 노력과 인내력이 필요합니다. 일정 기간 동안 꾸준하게 운동을 해야 근육이 성장하고 결과가 나타납니다. 하지만 많은 사람들은..
단백질의 효능 단백질은 우리몸에 필수적인 영양소로서 여러가지 장점과 함께 일부 단점도 가지고 있습니다. 장단점과 단백질 함량이 높은 음식에 대해서 알아보고, 적절한 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질의 장점 단백질은 조직의 구성요소로 근육, 피부, 뼈 등 우리몸의 다양한 조직의 구성요소입니다. 즉 우리몸의 성장, 유지, 회복에 필수적인 영양소라고 할수 있습니다. 단백질은 또한 효소와 호르몬의 구성요소로 작용하여 신체의 대사과정을 돕습니다. 그리고 항체와 같은 면역체계의 구성요소로 작용해 감염과 질병으로 부터 우리 몸을 보호하기도 합니다. 운동의 측면에서 보자면, 단백질은 탄수화물과 마찬가지로 에너지의 주요 공급원입니다. 그러나 탄수화물과는 달리 우리몸은 에너지원으로 단백질을 가장 마지막에 활용..
마이프로틴 이란 마이프로틴은 피트니스 및 영양업계에서 잘 알려진 브랜드로, 2004년에 설립된 이후 빠르게 인기를 얻어 성장한 기업입니다. 운동을 좋아하는 분들이라면 알법한 말왕, 키다리형 등의 유투버들이 마이프로틴 셀럽으로 활동을 하고 계셔서 더 친숙한 브랜이기도 합니다. 자기를 꾸미고, 건강관리를 하는 사람들이 늘면서 자연스럽게 그 인지도를 쌓아 올린 브랜드이기도 하죠. 그런 이유인지 마이프로틴을 검색하는 주 연령층이 20대로 가장 많은 비중을 차지합니다. 구매는 공식홈페이지를 통해서 진행을 하는게 가장 유리하다는걸 꾸준히 구매를 해보신 분들은 아실겁니다. 바로 할인 코드를 이용하여 할인을 받는 방법인데 알아보도록 하겠습니다. 마이프로틴 할인코드 알아보기 마이프로틴 할인코드는 유명한 유투버 중 말왕,..
하이플러스 카드 링크 : http://www.hipluscard.co.kr/ 오늘늘은 연회비 걱정 없이 사용가능한 하이패스 카드에 대해서 이야기 해보려 합니다. 일반적인 하이패스 후불카드의 경우, 기존 신용카드에 하이패스 카드를 추가발급 해서 사용을 하게됩니다. 이런 경우 기존카드 실적 조건을 충족시켜야 하이패스 카드의 연회비가 면제 됩니다. 그리고 기존 카드를 교체하게 되면 하이패스 카드를 바꿔야 한다는 불편한 점이 있습니다. 편리한 점은 매번 충전을 할 필요 없이 사용한 금액이 후불 청구된다는 점이죠. 오늘 제가 소개해드리는 하이패스 카드는 “하이플러스(HiPLUS)”입니다. 연회비가 없는 선불카드입니다. 선불카드의 단점은 후불카드와 달리 금액을 매번 충전시켜줘야하는 점이었습니다. 과거형이죠. :D ..
어느덧 한해가 저물어가네요. 늘 연말즈음 챙겨야할 것 중 하나가 바로 연말정산입니다. 그리고 막연하게 또 기억나는 것이 5월 즈음 다시한번 있는 종합소득세(보통 종소세 라고들 하죠) 신고입니다. 오늘은 이 둘의 차이에 대해서 이야기 해보고자 합니다. 연말정산이란? 근로소득만 있는 근로자가 한해동안 납부한 세금에 대하여 정산하는 것입니다. 소득이 발생한 사람에게는 매월 원천징수 납세가 의무적으로 이루어집니다. 여기서 원천징수 납세란, 현실적으로 근로소득자들의 부양가족 수, 매달의 지출내역을 검사하는 것은 불가능하기 때문에 국세청 간이 세액표를 기준으로 월급에서 세금을 먼저 징수해 나가는 것을 말합니다. 따라서 매년 2월에는 전년도 원천징수 세액과 연말정산을 통해 확인한 전년도 결정세액의 차이를 비교하여 원..