운동을 습관으로 만들기 어려운 이유는 다양한 요인이 있습니다. 몇 가지 주요한 이유를 알아보도록 하겠습니다.
지체된 결과
운동으로 인한 몸의 변화는 시간이 걸리기 때문에 당장 결과를 확인하기 어렵습니다. 많은 사람들은 즉각적인 성과를 원하기 때문에 장기적인 목표에 집중하기보다는 단기간에 다이어트나 벌크업과 같은 목표를 가지게 됩니다. 운동을 시작한 후에도 몸에 큰 변화가 나타나지 않아 포기하거나, 혹은 빠른 변화를 위해 무리한 운동을 하다가 다치게 되어 운동을 중단하게 되는 경우가 많은 이유도 그 결과가 느리게 나타나기 때문입니다.
인내력 부족
운동을 습관으로 만들기 위해서는 꾸준한 노력과 인내력이 필요합니다. 일정 기간 동안 꾸준하게 운동을 해야 근육이 성장하고 결과가 나타납니다. 하지만 많은 사람들은 인내심을 가지고 장기적으로 운동을 계속하기 어렵습니다. 인내하고 조금씩, 한발씩 나아간다는 믿음과 의지가 중요한 요소입니다.
외부 동기와 내부 동기의 차이
많은 사람들은 운동을 시작하는 동기가 외부적인 요소에 의해 발생합니다. 예를 들어 다이어트나 여름이 다가오는 등의 외부적 동기로 운동을 시작하게 됩니다. 하지만 습관으로 만들기 위해서는 내부적인 동기가 필요합니다. 운동 자체에서 오는 즐거움을 느끼거나 목적의식을 가지게 되면서 운동은 취미로서의 성격을 갖게 됩니다. 즉 지속적인 외부동기를 찾는 것에는 한계가 있습니다. 스스로 운동을 해야나가겠다는 동기를 유지하거나, 최선은 그냥 하는 것입니다. 나이키 로고 처럼 말이죠. JSUT DO IT!!
습관 변화의 어려움
새로운 습관을 만드는 것은 어려운 일입니다. 기존의 습관을 바꾸기 위해서는 의지력과 에너지가 필요하며, 이는 운동을 시작하려는 시도를 방해할 수 있습니다. 특히 운동과 같이 당장 눈에 띄는 효과가 나타나지 않는 목표는 더욱 습관 변화를 어렵게 만듭니다. 따라서 운동을 습관으로 만들기 위해서는 꾸준한 노력과 인내심, 내부적인 동기부여, 그리고 습관 변화를 위한 의지력이 필요합니다. 또한 운동을 시작하는 계기가 외부적인 요소에 의해 발생하더라도, 내부적인 동기를 찾아 운동 자체에서 즐거움을 느끼고 목표 의식을 가져야만 운동을 지속할 수 있습니다.
동기부여를 찾지말고, 길게 생각하지 말고, 그냥 하고 좀 더 하는 하루가 되길 바랍니다.